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仕事にアニメ鑑賞に、何かと忙しい現代人。「たまにはゆっくり寝たい!」と思ってしまうのではないでしょうか?

ただ、「週末にまとめて睡眠で体力回復」というのは、健康的によろしくないと感じます(^_^;

 

やはり平日休日関係なく、普段からぐっすり眠っておきたいもの。

最近、睡眠について気になりだした私が、睡眠の質を高める方法について考察してみますね。

 

睡眠の質を高めるには?

今やネットで調べると、「睡眠を質を高める方法」について書かれたサイトがたくさん出てきます。便利な時代になりましたね(^_^)

その中から、私が厳選したわかりやすい2サイトを紹介しておきましょう。

 

生まれ変わったようなスッキリ感!睡眠の質を高める6つのコツ

 

方法だけでなく、理由もしっかり書かれてるのがイイ!

 

睡眠の質を徹底的に上げる1日の生活フロー【保存版】 | TRiAiNA

 

キレイなサイトで、スッキリとまとめられてます。

 

現代の睡眠の敵「ブルーライト」

さて、その中で私が一番気になったのは、TRiAiNAに書かれてる「ブルーライトを見ない」です。

寝る前にスマホで乙女ゲームをやる女子には、耳が痛い話ではないでしょうか?

最近のテレビからもブルーライトが出るらしいですし・・・深夜アニメ好きの大敵ですね。

 

私も夜、パソコンでアニメ見ますし、スマホでゲームもやります。

寝る前もパソコンやスマホをいじったりするので、夜眠れなくなる日がけっこうあるんです(^_^;

寝なきゃいけないってわかってるのに、深夜2時や3時になっても寝つけません。

そして目がギンギンで、ベッドに横たわって何もしないのも嫌なので、スマホのゲームをやるという悪循環におちいることも・・・。

 

快適な睡眠を得るために・・・「ブルーライト防衛部」発足

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そんなわけで、私にもできそうな「ブルーライト対策」を3つまとめておきます。

あなたも私と一緒に、快適な睡眠を手に入れちゃいましょう♪

 

対策1、パソコンやスマホの明るさを調節する

パソコンやスマホの明るさをいじることで、ブルーライトの影響を少なくできます。

最近のスマホはブルーライト対策に力を入れていて、意外とカンタンに設定できるみたいですよ。

 

参考記事

 

対策2、ブルーライトカットメガネをつける

メガネでもブルーライト対策ができます。使えるモンはどんどん使っちゃいましょう♪

 

参考記事

 

 

対策3、寝る前に読書をする

寝る直前はパソコンを消し、スマホを遠ざけて、紙の本を読むといいです。紙の本からはブルーライトが出てきませんしね。

寝る前ホットミルクやストレッチも併用すると、ぐっすり眠れそう(^_^)

 

参考記事

 

アニメも睡眠も楽しめる、快適な生活を

アニメオタクとは切っても切り離せないブルーライト。キッチリ対策して、ぐっすりと眠りたいですね。

 

 

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